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　　减肥不是一时激情，如果你有毅力控制自己在美食面前不动心，如果你有毅力坚持锻炼，那么你就成功了一半。因为减肥贵在坚持。

　　什么样的人应该减肥

　　（身高厘米数-100）×.9=标准体重，体重大于或下于标准体重的10%都是正常的，如果你的体重超出这个范畴就应该减肥了。

　　减肥食谱

　　减肥食谱一

　　材料：脱脂牛奶或清淡鸡汤

　　时间：一周

　　作用：清理肠胃，增强体质

　　减肥食谱二

　　早餐：吃好，要吃的有营养

　　午餐：在午餐吃完的2-3个小时不要进食，可以和水，咖啡，茶等

　　晚餐：如果晚上饿可以少吃些水果，如果能坚持最好（一般前两周较难熬）

　　食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3

　　减肥食谱三

　　材料：黄瓜，鸡蛋

　　早餐：鸡蛋一个，黄瓜一根

　　午餐：黄瓜凉菜一份，鸡蛋一个

　　晚餐：黄瓜（也可以调成凉菜）

　　减肥有效方法

　　减肥不是一朝一夕就能完成的，饮食上要注意合理科学，辅之锻炼就能达到理想的效果。不然光靠饮食，不能充分吸取营养，对身体是很大的损耗。

　　减肥有效方法一瑜伽

　　瑜伽是女性减肥，束身的最好锻炼方式之一。不仅能够减肥，还可以使身体柔韧，苗条。

　　瑜伽教程--瑜珈视频 瑜珈打造s型身材  http://www.yacol.com/life/fast/zixun0237.html

　　减肥有效方法一游泳

　　游泳是减肥的最好方法，这是众人都知道的。而且游泳避免了在锻炼过程中的乏味，可以坚持的时间更长。

　　游泳教程--游泳速成 跟我一起学游泳 游泳教程大集   http://www.yacol.com/life/fast/zixun0215.html

　　附：游泳可不是一项省钱的项目，如果要长期坚持，花费上恐怕要大出血了。这里给你个小窍门，办张会员卡，可别不屑，比非会员能便宜近三分之一的价钱呢。你可以查询下当地游泳馆的价格比较下。

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