瑜珈视频瑜珈打造s型身材

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　　瑜珈视频，告诉你一个在看电视，做家务同时就能练瑜珈的方法。练好瑜珈，打造s型身材，瑜伽腹部练习，瑜珈胸部练习，瑜珈臀部练习，凸凹自如，魔鬼身材练出来。

　　瑜珈胸部练习

　　瑜珈胸部练习方法讲解

　　1、仰卧同时要调整呼吸，身体放松。

　　2、脚尖伸直，重心在脚跟上。

　　3、吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上。

　　4、呼气，头向后沉。

　　5、闭眼，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势30秒--1分钟。。

　　瑜珈胸部日常练习视频http://yoga.39.net/v/0812/21/734018.html

　　瑜珈腹部练习

　　瑜珈腹部练习方法讲解

　　取坐姿，双腿伸直，脚后跟靠拢，脚趾伸直。双手支撑在身体两侧臀部之后。双腿向前伸直，然后将之提高约60°角，并将上身轻轻地向后支撑。保持昂首，将注意力集中在双眉之间的一点上。此姿势应保持1～3分钟，同时进行长而深的腹式呼吸。

　　结束动作时，应小心地将双腿放在地面上，放松几秒钟。

　　瑜珈腹部日常生活练习视频

　　http://yoga.39.net/v/0812/16/733980.html

　　瑜珈臀部练习

　　瑜珈臀部练习方法讲解

瑜珈臀部练习

　　1．俯卧，下巴着地支撑头部。两手握拳，拇指放入拳中并把手放在腿跟处，可刺激淋巴腺。

　　2．一边呼气一边感觉臀部收紧，慢慢地抬起右腿。一边呼气一边放下右腿。左腿也同样这样练习。两腿交换做3组。

　　3．在做此练习时，无论左腿或是右腿都向上抬起5～10秒，并保持自然呼吸。

　　4．最后放下腿、俯卧，喘气放松。

　　瑜珈臀部日常生活练习视频

　　瑜珈练习要持之以恒，不然就前功尽弃，美好身材的练就也不是那么容易的。只要有耐心和毅力，好身材就不是奢望了。

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