看仰泳教学视频学仰泳仰泳步骤解析

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　　仰泳教学视频在学仰泳中的作用很大，仰泳教学视频能更加直观的展现仰泳的技巧和动作，我们在讲述仰泳的游泳的技巧同时结合仰泳教学视频，希望大家能在未入水前就能熟知仰泳的动作。

　　仰泳头部露出水面，呼吸方便；躺在水面上，比较省力。因此深受中老年人和体质较弱者喜爱。其实多种游泳方式的结合能够更好的锻炼身体，掌握多种游泳技巧让你在水中来去自由。

　　第一步：仰泳漂浮准备

　　先蹩好气,躺下，身体尽量挺直，双臂可以伸开，微微调整脖子的角度（仰头或低头），你会发现身体是在水上漂着的，脸也可以浮出水面，然后就可以呼吸了。

　　第二步：仰泳手臂动作

　　仰泳手臂陆上模仿

　　1、站立模仿：两脚稍分开站立，从单臂屈臂划水过渡到双臂屈臂划水。要求在做双臂划水时，身体要绕纵轴滚动。

　　2、仰卧模仿：同上练习，仰卧在池台（或其他地方）进行双臂的屈臂划水练习。

　　仰泳教学视频

　　仰泳视频--陆上手臂练习

　　仰泳手臂水上练习

　　1、单臂练习：一手臂扶住支撑物（池边、同伴或水线），另一臂进行从直臂到屈臂的划水练习。

　　2．双臂练习：把腿置于水线上或由同伴抱住，进行双臂的划水练习。

　　第三步：仰泳腿部动作

　　仰泳的两腿打水幅度比自由泳大，打水时，以髋关节为支点，由大腿发力，带动小腿和脚向后上方踢水。向上踢水时，膝关节微屈，约成135度角，踝关节伸展，脚向内转，动作要加速有力，向下打水时，膝关节自然伸直，两脚跟上下距离约40～45公分。

　　这个动作也就是通常所称"上踢下压"，即"屈膝上踢，直腿下压"。

　　仰泳教学视频

　　仰泳视频--陆上腿部练习视频

　　仰泳视频--水中腿部练习视频

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