篮球教学
http://www.yacol.com 2010-07-07 雅酷编辑:
篮球和足球也许是男孩子们最喜爱的体育项目了,而足球对于人数的要求过高,人太少了,足球玩着也没意思了,而篮球则不,很多篮球动作是通过自己单独训练或者突发奇想做出来的。而每所学校都会合理运用操场,将操场改造成为一块又一块篮球场地。而男孩子们也最喜欢在下课时去操场打打篮球。那么怎么提高自己的篮球技巧呢,篮球教学可以有效的提高你的篮球水平。
篮球教学
篮球教学这个名词听起来还挺陌生的,的确,篮球虽然是一项很大众化的体育项目,除了竞技篮球更多的是娱乐作用,而如何打好篮球成为每个热爱篮球的爱好者所关心的。篮球教学可以帮助您通过系统科学的训练,达到篮球技术水平的提高。
打篮球可不光有技术,也得有个好身体
篮球教学内容
篮球教学活动中基本包括如下几个内容:
1) 控球技巧
如:原地低手控球
动作要领:双脚与肩同宽前后站立,曲膝,右手往下压球
指导要点:球不能高于腰部,眼睛不看球,右手压球而不是拍球
重点目的:用手来感觉球;目的增强球感。
2) 突破技巧
如:同样道理再谈快速行进间的过人,当你要变化方向过人之前,理所当然的是要先做“降减”速度的动作,此时你的脚是逐渐放松,让你身体快速减速情况,接着是你准备往“东”方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住,然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住,接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往“西”用力,顺势的是b脚的小腿与大腿往“西”用力,如此改变方向过人。
3) 投篮技巧
如:2.双手头上投篮:
这种投篮出球点高,不易封盖,便于与头上传球相结合。但是重心高,不便与运球和突破相结合。
动作方法:双手持球于头上,肘关节自然弯曲,两脚前后开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。投篮时,两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出,两手腕同时外翻,拇指、食指稍用力下压,用指端拨球,使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后,脚跟提起,身体随投篮出手方向自然伸展。
动作关键:手腕外翻,双手用力
4) 传球技巧
如:手指交互传球
动作要领:双手手指朝上,以第一指掌交换快速推弹方式传球。
指导要点:频率要快,施力点在球体下半部。
重点目的:手指触球与手腕敏捷性;目的投篮与传球要领
5) 防守技巧
6) 协调性锻炼
如:持球环腰
动作要领:持球于腰侧,将球由腰部后方传递到另一手。
指导要点:动作要快不能看球,球不能掉落,掌心不能碰球。
重点目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。
7) 精神锻炼
8) 力量锻炼
街头篮球教学
街头篮球是一种另类篮球比赛方式。它的FREE STYLE风格深受年轻的球迷的追捧,自由自在的运球,炫目的过人动作,超强的弹跳暴扣,都让观众们大呼过瘾,这需要街头篮球手们拥有过人的天赋与天马行空的想象力,而想打好街球对一般人来说是很难做到的,不过还是有许多成为模式的街球动作还是可以学习的。街头篮球教学的最好方法就是多看街头篮球视频,慢慢锻炼。相信有一天您也可以玩出两下街头篮球动作。
篮球教学工作其实是很复杂的,这要求训练者有极高的篮球修养,而参加训练的人们要能刻苦,重复规范的篮球动作,而篮球教学也绝对会加深您对篮球这项运动的了解。
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